
您最近是不是总觉得没精神?
没有干重活,身体却浑身发沉;
一点小事就烦躁,对啥都没兴趣;
晚上没有熬夜,脸色还是暗沉发黄
翻来覆去睡不着,早上还醒得特别早;
甚至连胃口都变差了,吃点东西就腹胀嗳气……
如果你中了两条以上,很可能不只是“累了”,而是你的“肝气”在悄悄“堵车”了!
为什么现代人总是“肝气不舒”?中医讲“肝主疏泄”,调畅全身气机,关系到情绪、气血、消化及月经等。而现代生活中的许多习惯,却在无形中给肝“添堵”:
情绪内耗:长期工作压力、人际关系与经济负担交织,容易焦虑、紧张、抑郁或愤怒,导致肝气郁结,无法正常疏发;
展开剩余82%作息紊乱:丑时(1-3点)是肝经当令时段,是肝脏自我修复与排毒的黄金时段。经常熬夜扰乱生物钟,耗伤肝阴,影响肝气条达;
饮食不节:现代人偏好重油重辣、常饮冰品奶茶、过量饮酒,易损伤脾胃。中医认为“土壅木郁”,脾胃堵了肝也舒不开;
季节影响:尤其秋冬,气候干燥易“悲秋”,情绪本就容易低落,肝气更易郁结。
肝气一堵,全身都受牵连。这时候别硬扛,试试水果中的“疏肝果”——佛手,用它泡水、做食疗,理顺肝气,胸口不闷了,口气清新了,脸色也会慢慢透出健康光泽。
水果中的“疏肝果”——佛手佛手又称佛手柑、五指柑,为芸香科植物佛手的干燥果实,有着独特的香气。新鲜佛手个外皮黄绿色,长相独特,其果实顶部呈现分裂、握拳、张开形态,状似观音之手,故得“佛手”之名。
中医认为,佛手味辛、苦、酸,性温,入肝、脾、胃经,具有疏肝理气,和胃止痛,燥湿化痰的功效。现代研究也证实了它的功效:
1、疏肝解郁
佛手含有的挥发油成分能直接舒缓肝气郁结,对于压力大、情绪差导致的胁肋胀痛、胸闷叹气、烦躁抑郁等问题,有很好的缓解作用。
2、健脾和胃
佛手能促进胃液分泌、加速胃肠蠕动,改善肝气不舒引发的胃胀嗳气、食欲不振等问题,对慢性胃炎、功能性消化不良也能起到辅助调理作用。
3、化痰止咳
佛手的佛手柑内酯成分可稀释痰液,可以缓解痰湿壅肺引起的咳嗽痰多、咽喉黏腻等不适。秋冬季节和川贝搭配使用,护肺效果更佳。
4、抗氧化抗炎
佛手含有橙皮苷、柠檬苦素等成分,能清除体内自由基、抑制炎症因子,不仅能延缓细胞老化,还能增强免疫力,为身体健康筑牢防线。
3道佛手食疗推荐,疏肝又养生清代《花镜》提到佛手的食用方法,佛手“直接鲜食不如柑橙,多是切片、晒干、制药、制蜜饯,取其瓤,拌以白糖,或可做汤,除酒渴。”分享 3 种简单易做的食疗方,日常坚持吃,疏肝又养生:
1、 佛手雪梨蜜茶
材料:佛手15g,雪梨1个,蜂蜜适量。
做法:雪梨去心,切块,加入佛手后倒入1L水大火煮开,小火再煮20分钟,关火放凉,加蜂蜜。
功效:疏肝理气,和胃,化痰。适用于肝胃气滞,食少呕吐,咳嗽痰多者。
2、佛手陈皮粥
材料:佛手10克,陈皮1瓣,粳米50克
做法:将以上食材洗净,同煮成粥。
功效:具有健脾益胃、理气化痰的作用。适用于脾胃虚弱、腹胀嗳气等人群。
3、佛手蜜
材料:干佛手片、蜂蜜
做法:把干佛手片,浸在蜂蜜里,一层佛手,一层蜂蜜,浸渍7-15天,日常饮用,沸水冲泡,味道甘甜清香。
功效:佛手疏肝解郁,但味微苦,性温,偏燥,搭配甘润的蜂蜜,既可改善口感、中和燥性,又能增强健脾和胃、舒缓胀闷的功效。尤其有助于缓解老年人咳喘,以及普通人消化不良等问题。
小贴士
1、阴虚火旺者慎服;孕妇不宜使用。
2、置阴凉干燥处,防霉,防蛀。
3、佛手与佛手瓜不是同一种植物,佛手为芸香科植物佛手的果实,是一种水果;佛手瓜为葫芦科佛手瓜属多年生宿根性攀援植物的果实,是一种蔬果,日常食用注意不要混淆。
其实肝气不舒,说到底是“情绪”和“身体”的双重失衡。与其靠药物硬调,不如试试这颗小小的佛手,用最温和的方式理顺肝气,调好情绪。
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