7月30日意味着中伏的到来，这也是一年中最热的10天！就在7月29日，山医大一院中医科的郭洪波主任提醒大家，在这年中最“毒”的时节，暑、湿、热三种邪气合力出击，导致阳气外泄，正气虚弱。在中伏阶段，保持阳气的稳定至关重要，我们需要牢记三个“三”，以健康度过这个炎热的伏天。
首先，三处要避免贪图凉爽。在中伏期间，人体毛孔开启、阳气浮动，寒气通过这些“窗口”悄然入侵，非常容易潜伏在经络、关节和脏腑里。尤其在三伏天，特别是中伏这几天，更要注意保护好头部、腹部和脚部，绝不能肆意追求凉快！空调和风扇不要直接吹头部，头为“诸阳之会”，阳气汇聚之处，若凉风一吹，可能导致头痛甚至偏头疼，严重的话会引起面瘫；肚子更是不能受凉，脾胃作为气血生成的源泉，若受寒侵扰，就会虚弱，导致消化不良、腹泻或食欲受损；此外，脚部也要避免泡凉水，因为它是距离心脏最远的部位，而反射区则与五脏六腑相通，寒气从脚入侵对肾脏极为不利。
其次，在中伏期间，建议多喝三种饮品。这个阶段不仅炎热，还有湿气缠身。尤其是中老年人，体内阳气不足、脾胃功能弱，更容易受到中暑和湿热的困扰。推荐饮用“三杯水”：第一杯是西洋参麦冬水。由于中伏期间容易出汗、睡眠不安且津液不足，心阴容易受到损害，每天取3克西洋参和5克麦冬，用保温杯泡着喝，既能清心降火，又能润肺生津，非常适合缓解夏季的心烦与失眠；第二杯是生姜红枣水。尽管天气炎热，但“暑中夹寒”的现象常常发生，建议用3片生姜和3颗红枣煮水，既能温暖肠胃，又能补气护脾，是三伏养阳的经典组合；第三杯是茯苓薏仁水。如果你感觉湿气较重、舌苔厚腻、身体沉重，脸上油光满面，从而有所浮肿，可以用10克茯苓和15克薏仁煮水作为茶饮，每天饮用约500毫升，帮助排湿而不损伤正气。
展开剩余39%最后，在中伏时，需要在三个时段内做三件事。中医讲究“春夏养阳”，而中伏正是补充阳气的绝佳时机。在一天中，有三个关键时段需做好相应的保养：第一，早上7点之前起床，晒晒背部以补充阳气。中医认为“背为阳中之阳”，在三伏天阳气最为旺盛，早晨的阳光可是一个宝贵的自然资源，趁着太阳刚升起，站在阳台上晒背10到15分钟，不仅能缓解颈肩部的僵硬，还能促进气血流通；第二，11点到13点是养心静养的时刻。这个阶段阳气最为强盛，但也是最容易引起上火和烦躁的时候，因此尽量避免剧烈活动和暴晒，建议小睡20分钟，帮助养心护神，恢复气血；第三，21点前入睡，以养阴护阳。晚上是阳气归于肾藏的关键时刻，21点后最好不要再看手机，避免过度消耗脑力，22点前尽量安然入睡。
来源：太原晚报
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